تواصل معنا

افضل موقع للثقافة الجنسية في العالم العربي

قم بادخال رقم هاتفك و اسمك وسيتم تحويلك للتواصل مع الدكتورشخصيا على الوتساب من اجل حل مشكلتك

الأكثر قراءةً

أفضل المبيعات

هرم هارفارد والغذاء الصحي

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
هرم هارفارد والغذاء الصحي

دومًا نؤكد على أهمية الطعام الصحي من أجل جسد حيوي وقادر على ممارسة الجنس بشكل سليم ومتجدد،
وفي مقالات سابقة تناولنا الحديث عن الغذاء الصحي ، ومكوناته ،
وكذلك قدمنا العديد من النصائح للتعامل مع الأطعمة المفيدة والصحية وفي هذا المقال سوف نتناول تقسم الأغذية حسب هرم هارفارد و الغذاء الصحي .

 في هرم هارفارد، تتركز أنواع الغذاء الصحي نحو الأسفل. القسم العلوي الضيق مخصص للأطعمة التي يجب ألا تؤكل إلا قليلاً
في هرم هارفارد، تتركز أنواع الغذاء الصحي نحو الأسفل. القسم العلوي الضيق مخصص للغذاء غير الصحي

 

في البداية نتعرف على هرم هارفارد و الغذاء الصحي

في هرم هارفارد، تتركز أنواع الغذاء الصحي نحو الأسفل. القسم العلوي الضيق مخصص للأطعمة التي يجب ألا تؤكل إلا قليلاً،
ويشير خبراء التغذية بجامعة هارفارد إلى أن معظم الدهون من النباتات والأسماك، هي جيدة بالنسبة لنا،
في حين أن تلك من المصادر  الحيوانية والعديد من الأطعمة المصنعة هي غير صحية،
بحيث يتم تعداد مصادر هذه الأنواع المختلفة من الدهون بشكل منفصل على الهرم وفقا لفوائدها الصحية:
الدهون الصحية بالقرب من القاعدة، والدهون غير الصحية في أعلى الرأس كما نرى في الشكل التالي.

شكل هرم هارفرد و الغذاء الصحي

 يضم القسم السفلي العريض المكونات التي هي الأكثر أهمية. تتواجد في الأعلى الأطعمة التي تؤكل قليلاً، ولا ينصح بالمداومة على تناولها.
يضم القسم السفلي العريض المكونات التي هي الأكثر أهمية. تتواجد في الأعلى الغذاء التي تؤكل قليلاً، ولا ينصح بالمداومة على تناولها.

 

البداية مهمة من خلال الرياضة

هرم هارفارد والغذاء الصحي 14

الخطوة الأولى: تبدأ من قاعدة الهرم وذلك من خلال ممارسة يومية للتمارين ومراقبة الوزن،
أما الخطوة التالية فتشمل أكثر أنواع الغذاء الصحي مثل؛ الخضار والفواكه، الدهون الصحية والزيوت، والحبوب.
وينبغي أن تشكل هذه الأطعمة الجزء الأكبر من النظام الغذائي الخاص بك.

كلما صعدنا كلما ظهر الغذاء غي الصحي

وعندما نمضي إلى أعلى حتى رأس الهرم، ستجد الأطعمة الأقل أهمية مثل اللحوم الحمراء والزبدة والبيض والنشويات.

 أنظر إلى هرم الغذاء الصحي وسترى أن الجزء الأكبر والمؤسس، يتألف من ممارسة يومية للتمارين ومراقبة الوزن
أنظر إلى هرم الغذاء الصحي وسترى أن الجزء الأكبر والمؤسس، يتألف من ممارسة يومية للتمارين ومراقبة الوزن
متعي زوجك بالنظر إلى أردافك الكبيرة

 

أنظر إلى هرم الغذاء الصحي وسترى أن الجزء الأكبر والمؤسس، يتألف من ممارسة يومية للتمارين ومراقبة الوزن؛
فعلى الرغم من أن الخيارات الغذائية الجيدة تؤدي لتحسين صحة الناس الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة،
لتكون صحية حقا من المهم الحفاظ على الوزن الطبيعي والإبقاء على النشاط البدني؛
حيث أن النشاط البدني والتحكم في الوزن يساعدان في منع العديد من الأمراض الخطيرة.

يتضمن المستوى التالي الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة؛
وفي هذا المستوى ستلاحظ  أن أهم الأطعمة التي يجب تناولها هي الفواكه والخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة،
والزيوت النباتية الصحية.

هل أعاني من ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي؟

اختبار ضعف الانتصاب

هل أنت/ شريكك مصاب بضعف الانتصاب؟ يساعدك اختبار ضعف الانتصاب على تحديد مدى خطورة أعراض ضعف الانتصاب لديك، وكيف يمكنه التأثير على حياتك.
اضغط هنا

شارك هذا المقال

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

أكمل القراءة

مقالات مشابهة

تحميل كتب ثقافية جنسية

قم بادخال رقم هاتفك و اسمك وسيتم تحويلك للتواصل مع الدكتورشخصيا على الوتساب من اجل حل مشكلتك