علاج سرعة القذف بالتمارين والاعشاب قبل الزواج من الأمور الضرورية للغاية حتى تنعم وتسعد بحياة زوجية جنسية هادئة خالية من المشاكل والقلق، وتُساعدك الطرق الطبيعية التي نُقدمها لك على تحسين فحولتك وقدرتك الجنسية من حيث زيادة حجم العضو الذكري وتأخير القذف والتحكم في العلاقة بالكامل.

من أبرز طرق علاج سرعة القذف  تقوية عضلات قاع الحوض في الجسم، والتي توجد بين الوركين حيث الأعضاء التناسلية وتحديدها، وكذلك تمارين كيجل التي يُمكن تنفيذها يوميًا وتتسبب في التحكم الكامل بالعضو الذكري ومن ثم تأخير القذف.

عليك تفهم أن التحكم في عضلات الحوض تُسهل عليك مهمة التحكم في القذف وممارسة النشاط الجنسي أطول وقت ممكن في الفراش إلى جانب تحقيق الانتصاب القوي للقضيب ومنع حدوث هبوط مفاجئ في القدرة الجنسية أثناء العلاقة.

عوامل تساعد على الإصابة بسرعة القذف

وحسب توضيح الدكتور أيمن محمد أخصائى التناسلية، فالعوامل التى تساعد على سرعة القذف كثيرة أهمها الإثارة المفرطة من قبل الزوجة للزوج، أو ممارسة الجماع والرجل يعانى من توتر أو ضغط عصبى، أو طالة المدة بين كل جماع وآخر.

علاج سرعة القذف بالتمارين

جدير بالذكر أن هناك نوعين لسرعة القذف كالتالي :

• سرعة القذف الأولية Primary Premature Ejaculation : هي قذف الرجل قبل أن تمر دقيقة واحدة على الإيلاج أو قبل حدوثه، عند المرة الأولى التي يمارس فيها الجنس وبشكل مستمر بعد ذلك.
• سرعة القذف الثانوية Secondary Premature Ejaculation : يصاب بها الرجال في مراحل لاحقة من حياتهم الجنسية، وليس منذ بدايتها، وتعني القذف بعد أقل من ثلاث دقائق من الإيلاج أو قبل حدوثه أيضاً.

تتم معالجة سرعة القذف أحياناً بالقيام ببعض التعديلات على نمط الحياة، كالامتناع عن التدخين والكحوليات وتنظيم الغذاء، وأحياناً عن طريق تناول بعض الأدوية التي تساعد على تأخير القذف.

وفي جانب آخر، هنالك عدة تمرينات يمكن للرجل تجربتها بنفسه، قبل طلب مساعدة الطبيب، والتي من شأنها علاج سرعة القذف بالتمارين ، و أبرزها :

1- الاستمناء قبل العلاقة الحميمية بساعة واحدة:

يدعم ذلك إمكانية تأخير القذف في الممارسة التالية والتي من المفترض أن تكون مع طرف آخر.

2- التمرن على إيقاف القذف:

يتم التمرن عليها أثناء إمتاع الذات (الاستمناء)، عن طريق منع نفسك من القذف ثلاث مرات عندما تصل للذروة، والقذف في المرة الرابعة. ينصح بممارسة هذا التمرين دون استخدام مزلقات أو مواد مرطبة في البداية، لتتحكم بشكل أفضل، ثم استخدامها لاحقاً، لتكوين بيئة مشابهة لبيئة المهبل.

لا تنزعج إن لم تنجح  في البداية، فالأمر ليس سهلاً ويحتاج لممارسته بشكل منتظم لفترة من الوقت، حتى يعطي نتائجه .

3- لا تركز تفكيرك على الإيلاج أثناء ممارسة الجنس ولا تتعجله:

يجب أن تستمتع بالمداعبات الجنسية مع شريكتك لفترة لا تقل عن 15 دقيقة، فالإيلاج السريع سيؤدي إلى قذف سريع.

4- الانسحاب:

هو اخراج العضو من المهبل والضغط على رأس القضيب لثواني لإيقاف القذف قبل مرور وقت كافي لتحقيق المتعة لك ولشريكتك، ثم عاود الإيلاج مرة أخرى.

5- تمرينات كيجل:

تساعد على تقوية عضلات الحوض، والعضلات المسؤولة عن القذف، مما يؤدي إلى تحكم أفضل في سرعة القذف، لتمارسها بشكل صحيح، عليك تحديد العضلات الصحيحة المرغوب بتقويتها أولاً، وهي العضلات التي تساعدك على حبس البول.

تقوم تمرينات كيجل على قبض العضلات المذكورة لمدة 10 ثوان، ثم إرخائها وتكرار العملية 10 مرات.

سيرى الرجل أفضل النتائج إذا قام بها ثلاث مرات يومياً، ولا يستغرق ذلك سوى دقائق قليلة من وقتهم.

أخيراً، جرب أن تستخدم واقٍ ذكري سميك، سيساعد على تأخير القذف، إذ يكون مصمماً لتقليل الشعور بالاحتكاك.

علاج سرعة القذف بتمارين كيجل والتنفس

ويحاول الأطباء يوميا البحث عن طرق مساعدة لعلاج سرعة القذف بالتمارين ، فبعض الحالات قد تستلزم علاجا دوائيا، بجانبه بعض العوامل المساعدة والتى منها التمارين الطبيعية التى يمكن للرجل أدائها خلال اليوم وقبل الجماع لتساعده على التخلص من المشكلة، ومن أهم هذه التمرينات:
1 تمارين كيجل يعتمدها الكثير من الأطباء لتقوية عضلات الحوض عند الرجل والمرأة على السواء، وهى فعالة فى علاج سرعة القذف لقدرتها على التحكم فى عضلات الحوض، من خلال إمساك أو شفط الرجل للعضلات لثوان معدودة ثم إرخائها، وتكرار هذه التمرينات بشكل أسرع، وقبل الجماع بكل خاص وعلى مدار اليوم يمكن أدائها أكثر من 3 مرات كل مرة عدة ثوان.
2 تمارين التنفس وهى تمارين تساعد على الهدوء النفسى والتخلص من التوتر والاسترخاء التام، يتم أدائها بالشهيق القوى الكامل لمدة 5 إلى 6 ثوان مثلا، ثم حبسه لمدة ثانيتين وبعدها الزفير بهدوء لمدة 5 أو 6 ثوان أيضا، هذا التمرين مفيد للغاية فى تنظيم التنفس واسترخاء عضلات الجسم كلها وشعور الرجل بانعدام الضغط النفسى مما يجعله يتحكم أكثر فى علاج سرعة القذف بالتمارين.

لمزيد من المعلومات ، شاهد الفيديو على الرابط التالي : 

https://youtu.be/LNGoL0uEJQI