كيفية الحصول على مؤخرة متناسقة وكيف تؤثر المؤخرة على مظهرك، هل فكرتي في الحصول على مؤخرة متناسقة حسب الشكل ؟
تكون كبيرة وجميلة تجعل زوجك يعشق النظر إليها كل يوم،
ويتلهف لملاقاتك باستخدام الملامسة والاحتكاك بينها وبين قضيبه .

في هذا المقال سوف نقدم لكي سيدتي العزيزة العديد من النصائح
من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك ،
من أجل أن تظهري أنوثتك الطاغية وتجعلي زوجك يشتاق إلى ملاقاتك كل يوم والجلوس معك كل ساعة.

لماذا تهتمين بالحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك ؟

يلعب مظهر المرأة في بيتها دور هام في إرخاء السعادة على البيت،
فكلما اهتما المرأة بنفسها وإظهار أنوثتها كلما كان زوجها يتلهف لها ويشتاق إليها،
وفي المقابل فالزوج يعشق أن يمد يده على جسم زوجته كوسيلة
لإشباع رغباته الجنسية ولو بشكل مؤقت بل ويعشق النظر إلى مفاتن زوجته، والتي منها المؤخرة والصدر.

إن كمية الدهون المتراكمة في المؤخرة تجعلها لينا،
وعندما يمد الزوج يده عليها يشعر بشكل لا إرادي بحالة جنسية مثيرة
حيث تبدأ الهرمونات الجنسية في الانتعاش والانتشار داخل الجسم ،
فيندفع بالتالي وبحركات لا إرادية إلى احتضان زوجته من الخلف والاحتكاك بها.

ولهذا فعندما تهتمين بالحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك فأنت تظهرين الاهتمام بأحد الجوانب التي يهتم بها زوجك.

أخبريني ماذا تأكلين ؟ أخبرك كيف ستكونين ؟

الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك  يكون حسب ما تأكلينه،
ولهذا فإننا دومًا ننوه إلى أنه إذا كنتي تريدين الحصول على الشكل المناسب والمثالي للمؤخرة
فدومًا ما ننصح أنه يجب عليكي أن تبدأي بأكل الطعام المناسب ،
فإن تناول الطعام لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة والتي سوف نتحدث عنها لاحقًا .

إننا في مدونة رميلات سنسعى إلى أن نقدم لكي بعض النصائح التي تساعدك على
الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك من خلال مجموعة من النصائح الهامة والمرتبطة بممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك .

دومًا ما نؤكد وبشكل أساسي أنه لا يمكن جعل المؤخرة أكبر أو أنه لا يمكن الحصول
على مؤخرة متناسقة حسب شكلك بدون ممارسة التمارين الرياضية، سواء من
خلال الذهاب إلى الأندية الرياضية والصالات، أو من خلال البقاء في المنزل،
ولهذا يجب أن تخصصي يوميًا وقتًا مناسبًا والسعي من أجل تحقيق هدفك ،
ولهذا ننصحك سيدتي باتباع هاتين المرحلتين:

المرحلة الأولى :الاكل المناسب بعد التمرين.
المرحلة الثانية : ممارسة تمارين الأرداف.

ستلاحظين سيدتي عند تطبيق هاتين المرحلتين وجود حالة
من الارتباط بينهما حيث أنه بعد ممارسة التمارين الرياضية ،
تكون الدورة الدموية في المؤخرة في قمة نشاطها ،
ولهذا فمن الضروري اختيار النوع المناسب وكمية الأطعمة لضمان الحصول على أفضل نتيجة.

الطعام المنتظم من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك

ضعي في اعتبارِك هذه القاعدة البسيطة:
إذا كنتي ترغبين في زيادة وزنك فعليكِ بتناول المزيد من الطعام دون تحديد نوعية محددة.

أما إذا كنتي ترغبين فقط في زيادة مؤخرتك، فعليكِ تناول الطعام بكميات منتظمة،
مع مراعاة كمية هذه الأطعمة وأهم العناصر الغذائية التي تحتويها .

انتبهي جيدًا سيدتي إلى أن أي شيء أكثر من اللازم يمكن أن يسبب نتائج سلبية،
تناول الكربوهيدرات و البروتين بنسبة أعلى من المطلوبة يمكن أن يسبب مشاكل صحية ،
وبالتالي لن تتمكني من الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك .

في البداية سيدتي نوجه لك النصحية أنه يجب أن تتناولي قطعة واحدة على الأقل من الفاكهة يوميًا،
على الرغم من أن التوصية اليومية تتراوح بين 3 و 5 في اليوم.

و لقد كمنا في مدونة رميلات بإجراء البحث المفصل حول أهم العناصر التي تحتاجين إليها
من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك ،
وها هي قائمة بأفضل الأطعمة لزيادة حجم المؤخرة تليها قائمة أخرى تحتوي
على أهم التمارين المطلوبة لتساعدكِ للوصول لهدفِك :

البروتين:

أفضل عادة يجب عليكِ اكتسابها هي إستهلاك البروتين بعد التمرين،
حيث يكون الجسم على استعداد للحصول عليها وحرقها بسرعة وذلك لتلبية احتياجاته من هذا العنصر الهام .

توجد بعض المصادر الطبيعية للبروتينات الجيدة والتي منها التونة والبيض ولحم الديك الرومي ولحم الدجاج والبقوليات والجبن ،
واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، والبقول ، وأطعمة السمك غير المقلي ،
لأن عملية القلي تجعل الطعام يتشبع بمجموعة من الدهون غير المشبعة والمضرة بالصحة و بالنظام الغذائي .

الكربوهيدرات:

استبدلي الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح أول بدائل الحبوب ،
نحن لا نقول أن تمتنع عن تناول الكربوهيدرات، ولكن ننصح بعدم تناول الكربوهيدرات المعاد تصنيعها،
لأنها تصبح حين إذ مضرة ولا تساعد في الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك

أفضل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في الحفاظ على العضلات
في شكل متناسق هي الكينوا ، الأرز البني ، الشوفان ، الحبوب الكاملة ، البطاطا الحلوة ، والكسكسي .

الدهون:

يجب أن لا ننكر أهمية الدهون للجسم وبالتالي من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة
حسب شكلك ولكن ما ننصح به هو عدم تناول الدهون غير المشبعة حيث أنه على عكس الدهون السيئة ،
توفر الدهون الجيدة مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للجسم ؛
كما أنها تساعدك على نحت جسم أحلامك وحتى فقدان الوزن .
ينصح الأطباء والباحثين بأفضل مصادر للدهون الصحية
والتي منها زيت السمك، زيت الزيتون البكر الممتاز ، اللوز، الجوز ، وزبدة الفول السوداني .

الخضروات:

من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك ينصح الأطباء والباحثين
بتناول الخضروات وبالتركيز على الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل البروكلي والسبانخ واللفت ،
أي خضار لونه أخضر عامة ، لأنه يصبح سهل الهضم وسريع في عملية الإخراج
ولهذا فلا مانع من أن تتناولي منها ما تريدين ويمكنكِ أن تأكلي قدر ما ترغبين .

ممارسة التمارين من أجل مؤخرة أجمل

نكرر سيدتي العزيزة أنه من دون ممارسة التمارين الرياضية ،
لن تستطيعين الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك ولهذا يجب أن يتضمن روتين الحياة اليومية
ممارسة التمارين الخاص بمنطقة المؤخرة والتي منها تمارين مثل القرفصاء والجسور والطعن .

أهم التمارين التي ننصح بها من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة حسب شكلك

تمرين الطعنات:

تقومي بالوقوف بشكل ثابت وتمددي رجلك اليمين للأمام وعمل زاوية قائمه حول الركبة والفخذ
وترجعي قدمك ثانيه وتعيدين الكره ولكن بالرجل الأخرى،
وينصح بممارسة هذه التمارين في ثلاث مجموعات يومية كل مجموعة تحتوي على 10 مرات .

تمرين تمديد الأرجل

استلقي على الأرض على ظهرك ثم ضعي ذراعيك على جانبيك،
واثني ركبتيك. يجب وضع قدميك حول عرض الكتفين، اضغطي على كعبك في الأرض، و ارفعي الأرداف عن الأرض.

التمرين الثالث

قومي بعصر العضلة أو شد العضلة. و أخرج نفسك أثناء القيام بهذا، حافظي على هذا الوضع لثوانٍ.
عودي ببطء لوضعك الأول على ظهرك و تنفسي ببطء أثناء القيام بهذا.